ヨガピラティススタジオLair。

明石駅から徒歩2分の場所に

佇む隠れ家のような空間。

少人数制のアットホームなスタジオです。

Lairから始まる小さなコミュニティで

心と身体の息抜きを。

レッスンについて

Lairのレッスンは全て常温で行います。
プライベートレッスンはインストラクターとマンツーマンでレッスンを行い、レッスン前とレッスン後の身体の変化をお楽しみいただけます。
身体の不調改善やボディメイクに。プライベートレッスンはあなただけの贅沢な時間です。
様々なご要望にお応えしますので、お気軽にお申し付けくださいませ。


グループレッスンは最大5名の少人数制クラスとなっていますので、インストラクターの目の届く範囲で丁寧にレッスンをさせていただきます。
難しい事をやるのではなく、基本的な動きを大切にしながら、たまには一歩踏み出し、チャレンジしていく。Lairはそんな優しいスタジオです。
初心者の方はまずは自分の体を知る事から始めてみましょう。

Lesson menu

yoga

心と身体を「整える」
ヨガは身体が柔らかくないとできないと思っていませんか?
身体が硬くても大丈夫です。何の問題もありません。
Lairのヨガは身体の柔らかさではなく、心と身体両面にアプローチし、整えていくことを目的としてします。
心と身体が整うことで、更に健康的に生き生きとした心と身体の状態に導くことが出来るのです。
ヨガの腹式呼吸は副交感神経が優位になり心身がリラックス状態になります。心が穏やかになる事でストレスの軽減にも繋がります。
そして、ポーズと呼ばれるアーサナで全身を動かし、身体の強さと柔軟性のバランスを整え滞りのない身体を目指していきます。ご自身の身体のメンテナンスにヨガはおすすめです。

——-こんな方におすすめ——-

・疲れがとれにくい
・慢性的な肩凝りやむくみが気になる
・不眠

pilates

美しさは「姿勢」から
ピラティスは1920年代にドイツのジョセフ・H・ピラティスが考案したエクササイズです。
主に体幹の安定に必要なインナーマッスルを鍛えます。
ピラティスに欠かせないのは「胸式呼吸」と「エクササイズ」の正確さです。
胸式呼吸はリフレッシュ効果があり、身体を活性化させ、エクササイズの効果を高めてくれます。
Lairのピラティスは呼吸にとことんこだわり、呼吸を止めることなくレッスンを行います。
尚且つエクササイズを丁寧に正確に行うことで、姿勢保持に欠かせない筋力を強化することができるのです。
姿勢が整うと腰痛や肩凝りからも解放されます。
Lairのピラティスでインナーマッスルを鍛え、美しい「姿勢」を手に入れましょう。

——-こんな方におすすめ——-

・姿勢不良からくる腰痛にお悩み
・身体を引き締めたい
・体力不足

SilkSuspenson

「お洒落に鍛える」最先端
シルクサスペンションはNY発祥のサスペンションを使った最新の体幹トレーニングです。
ハンモック状のスリングと2本のハンドルを使用します。
この器具を使用することで安全にかつ効率的にエクササイズを行うことが可能となっています。
シルクサスペンションの最大の特徴は即効性があるという点です。空中でエクササイズを行うことにより、無意識に姿勢を保つための筋肉を使っていく事ができます。レッスンの最後は逆転姿勢になり非日常を味わうことができます。逆転姿勢は身体の隅々まで血液が循環し、背中首周りの筋肉の緊張がほぐれることで身体をリラックス状態へと導くことができます。マットクラスとは一味違った身体の感覚をお楽しみください。

——- こんな方におすすめ——-

・筋力不足
・即効性を出したい
・お洒落に鍛えたい

踏み出す1歩はLairで。

体験レッスン予約受付中

まずは気軽に体験レッスン

体験レッスン予約受付中

Instructor

megumi


20代前半にヨガに出会い、ヨガの楽しさに魅了され、インストラクターの道へ走る。
その後ご縁があり、2017年から4年間大阪梅田のJOTヨガピラティスカレッジにてヨガインストラクターの講師を務め、後世の育成に携わる。
「人生自分の足で日々元気に!」をモットーにヨガを通して健康である事の重要性や、身体についての正しい知識やアプローチ方法を伝えていく活動を続ける。
より、多くの方にヨガピラティスを知ってもらうべく2021年8月、地元明石にてヨガ・ピラティススタジオLairを開業。

保有資格

RYT200
J-YOGA 公認インストラクター
メディカルシニアヨガインストラクター
メディカルピラティスインストラクター
Silik Susupenion Fandamentals 修了
Aerial Yoga Teacher Taining 修了

Price

プライベート

1回

¥5.500(税込)~

申込金無料

※料金は時間によって変動
お子様連れの場合はご相談ください

グループ
体験

お一人様1回まで

¥2.200(税込)

グループ
ドロップイン

ヨガ・ピラティス

¥3.080(税込)

シルクサスペンション

¥3.520(税込)

グループ
フリーパス

1ヶ月

¥12.000(税込)

初月申込金

※有効期限:購入日から1ヶ月
フリーパスがお得♪

料金について

\大好評で終了致しました/


Access

Studio Lair
yoga&pilates

〒673-0891
兵庫県明石市大明石町1-6-13
 TSUDAビル 3F

Mail:info@lairyoga.com
Tel:070-8458-5688

周辺施設