Lesson menu – Studio Lair yoga＆pilates

こんなお悩みありませんか？

何となく身体がだるい。疲れが取れない。
もしくは疲れが取れにくい。
腰が張る感覚や、肩が重いような怠いような、、
夕方になると脚が浮腫む。
太ったわけではないのにボディラインの崩れが気になる、、
お尻が垂れてきた！？二の腕太くなってる！？
運動したいけど、運動する環境がない。。
気軽に続けたいけど営業されるのが嫌。等々、

そんなお悩みを抱えている方は是非！！
Lairのレッスンを受けてみませんか？
様々な悩みにお応えします。

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プライベートレッスンについて

プライベートレッスンはインストラクターとマンツーマンでレッスンンを行います。お客様の身体の状態に合わせてレッスンを進めさせていただきます。
この部分を特に改善したい！
動きにくい部分を動かせるようになりたい！等々様々なご要望にお応えします。
他にもグループレッスンにはなかなか参加しづらい方、病み上がりの方やリハビリ中の方、ご自身の身体の状態に合わせてゆっくり動きたい方はプライベートレッスンを受講して頂けたら嬉しいです。
『量より質』を重視される方や、周りの方を気にせずに集中してレッスンを受けたい方もプライベートレッスンが断然おすすめです。
ご来店中は他のお客様と顔を合わせることがありませんので、誰にも会わずにレッスン受けることができます。ひっそりと通いたい方は是非。
9割以上の方がレッスン未経験でお越しいただいております。
プライベートレッスンはあなただけの特別な時間です。

Before ・After

ピラティスとシルクサスペンションを組み合わせたレッスン前後の身体の変化

【横向きの姿勢】
デスクワークで背中や方が張りやすいとのことでしたので、
筋肉の緊張を解き、緩める。という事を行いました。
緊張やこわばりが解けた方が動きやすいのでその後にしっかりとエクササイズを行いました。背筋がすっと伸び綺麗な姿勢に。

【前屈】
股関節の動きを改善していくエクササイズを行うことで前屈時に股関節がしっかりと動くようになりました。
腰に負担がかかりにくく、背骨の動きも良くなりました。

１回のレッスンでも効果は見られますが、継続して行う事で身体が正しい使い方を覚えてくれます。正しい身体の使い方を覚えることで目的の部位にアプローチする事が可能となり、姿勢の改善や不調改善に繋がります。
代謝が上がり、免疫力も上がるので見た目だけでなく内面の変化も見られます。
運動は心にも良い影響を沢山与えてくれます。

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グループレッスンについて

グループレッスンの定員は最大5名となっております。
少人数のスタジオとなっておりますので、初めての方でも安心してご利用いただけます。
出来る出来ないより、ご自身の身体を知ることが大切です。
１回レッスンを受けるだけではなかなかで身体は変わりません。
継続して行うことに意味があります。
Lairは皆様の踏み出す1歩を応援します。

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Silk　Suspension

「お洒落に鍛える」最先端
シルクサスペンションはNY発祥のサスペンションを使った最新の体幹トレーニングです。
ハンモック状のスリングと２本のハンドルを使用します。
この器具を使用することで安全にかつ効率的にエクササイズを行うことが可能となっています。
シルクサスペンションの最大の特徴は即効性があるという点です。空中でエクササイズを行うことにより、無意識に姿勢を保つための筋肉を使っていく事ができます。レッスンの最後は逆転姿勢になり非日常を味わうことができます。逆転姿勢は身体の隅々まで血液が循環し、背中首周りの筋肉の緊張がほぐれることで身体をリラックス状態へと導くことができます。マットクラスとは一味違った身体の感覚をお楽しみください。

Pliates

美しさは「姿勢」から
ピラティスは1920年代にドイツのジョセフ・Ｈ・ピラティスが考案したエクササイズです。
主に体幹の安定に必要なインナーマッスルを鍛えます。
ピラティスに欠かせないのは「胸式呼吸」と「エクササイズ」の正確さです。
胸式呼吸はリフレッシュ効果があり、身体を活性化させ、エクササイズの効果を高めてくれます。
Lairのピラティスは呼吸にとことんこだわり、呼吸を止めることなくレッスンを行います。
尚且つエクササイズを丁寧に正確に行うことで、姿勢保持に欠かせない筋力を強化することができるのです。
姿勢が整うと腰痛や肩凝りからも解放されます。
Lairのピラティスでインナーマッスルを鍛え、美しい「姿勢」を手に入れましょう。

Yoga

心と身体を「整える」
ヨガは身体が柔らかくないとできないと思っていませんか？
身体が硬くても大丈夫です。何の問題もありません。
Lairのヨガは身体の柔らかさではなく、心と身体両面にアプローチし、整えていくことを目的としてします。
心と身体が整うことで、更に健康的に生き生きとした心と身体の状態に導くことが出来るのです。
ヨガの腹式呼吸は副交感神経が優位になり心身がリラックス状態になります。心が穏やかになる事でストレスの軽減にも繋がります。
そして、ポーズと呼ばれるアーサナで全身を動かし、身体の強さと柔軟性のバランスを整え滞りのない身体を目指していきます。ご自身の身体のメンテナンスにヨガはおすすめです。

続けたいな、、と思ったら

レッスンは楽しく続けられるのが一番!!
まずは体験してみて、続けてみようかな!!と思ったら是非チャレンジしてみましょう★
プライベートレッスンをご利用の方は入会金などはございません。
グループレッスンで沢山レッスンを受けたいなという方は、お得なフリーパスやレッスンチケットをご用意しております。
Lairでは皆さまのご都合に合わせて通い方選んでいただけます。
チケットやフリーパスの購入に関してはご来店の際にインストラクターにお申し付けください。

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